Cara Melihat Petunjuk Bahwa Seseorang Kurang Tidur Dengan Peringatan Dini Masalah Kesehatan

Sinyal dari Kurang Tidur atau Tidur Tidak Layak

Jika seseorang tidak cukup tidur, tubuh akhirnya mulai mengungkapkan indikasi di luar. Di antara indikasi pertama ditolak tidur Anda merasa lelah sepanjang hari.

Agak mengejutkan bagi beberapa orang, indikasi lain adalah, jika Anda dapat berbaring di malam hari dan tertidur dalam 5 menit atau kurang. Sementara beberapa orang percaya ini luar biasa, memiliki kemampuan untuk tidur dengan cepat. Ini biasanya menunjukkan bahwa Anda hanya tanpa tidur yang cukup atau tidur nyenyak yang cukup baik.

Beberapa pengalaman individu yang aktif Microsleeps atau kondisi di mana Anda mengalami semburan tidur singkat pada seseorang yang aktif, mungkin memantau layar komputer atau bahkan mengendarai kendaraan. Semburan yang tidak disengaja ini sangat singkat, kita berbicara sepersekian detik ketika kepala terkunci atau dengan cepat mengangguk atau bahkan sebanyak 30 detik setiap kali; tetapi kehilangan perhatian karena ini bisa menjadi masalah keamanan yang serius dalam beberapa keadaan. Ketiadaan tidur Anda dapat memicu Anda untuk merasa linglung, meningkatkan ancaman tertidur di meja Anda atau di belakang kemudi mobil dan truk Anda. Ketika efek ini terjadi, sering Anda mungkin merasa seolah-olah Anda tidak tahu persis apa yang terjadi atau bahwa Anda tidak benar-benar ada di sana untuk waktu cepat itu.

Banyak orang yang ditolak tidur biasanya menemukan bahwa alkohol benar-benar berdampak lebih pada mereka. Ketika beberapa individu tidak beristirahat dengan baik, mereka lebih rentan untuk merasakan hasil mengkonsumsi minuman keras lebih banyak.

Anda juga akan menemukan bahwa mereka tidak bekerja dengan sangat baik untuk Anda jika Anda mulai mengonsumsi minuman kafein dan jenis minuman lain untuk membuat Anda tetap terjaga. Ini karena fakta bahwa Utang Tidur Anda menjadi sangat tinggi.

Hutang tidur adalah berbagai jam tidur yang tidak dilakukan tubuh Anda karena tidak cukup tidur. Jumlah ini sebenarnya meningkat setiap malam Anda tidak tidur dengan efektif. Karakteristik yang baik adalah Anda dapat menurunkan Anda Hutang tidur angka saat mengejar atau memulihkan pola tidur Anda.

Tanda-tanda lain kurang tidur terdiri dari mendengkur, menderita kram kaki atau mengalaminya sensasi geli. Ketika tidur, pola pernapasan Anda bisa berubah menyebabkan kepanikan di hari berikutnya juga. Laboratorium tidur sering direkomendasikan untuk memverifikasi dan sangat membantu. Metode ini dapat Anda lacak ketika Anda mengalami tidur malam yang nyenyak dan ketika Anda tidak bisa tidur. Para ahli juga menyarankan membuat jurnal untuk durasi 2 minggu, metode ini Anda bisa mendapatkan ringkasan besar tentang seberapa baik Anda, atau tidak, tidur.

Bagaimana Kekurangan Tidur Memengaruhi Kesehatan Anda

Tidak adanya tidur memiliki hasil fisik dan tidak menyenangkan pada Anda. Tidur dengan kualitas yang cukup sangat penting.

Sleep Apnea – masalah pernapasan yang mengganggu tidur, dan dapat mengakibatkan banyak penyakit jika dibiarkan tanpa perawatan yang terdiri dari penyakit jantung dan stroke, diabetes tipe 2 karena diabetes berlaku untuk individu yang mengalami sleep apnea.

Bahaya Anda untuk tidur apnea dan diabetes lebih besar jika Anda kelebihan berat badan. Sleep apnea dapat membuat hipertensi lebih buruk., Memiliki sleep apnea membuatnya lebih sulit untuk menurunkan berat badan.

Masalah Kesehatan Lain dari Tidak Tidur

1. Tidak adanya tidur dapat menyebabkan kulit yang tidak menarik, garis-garis besar, dan lingkaran hitam di bawah mata. Ketiadaan tidur yang terus-menerus memungkinkan tubuh untuk meluncurkan kelebihan hormon hormonal kortisol yang memecah kolagen kulit yang membuat kulit halus dan fleksibel.

2. Kecemasan dan stres. Individu yang tidak mendapatkan tidur yang cukup adalah 10 kali kemungkinan besar untuk membangun kondisi stres dan kecemasan. Juga karena stres dapat membuat otak Anda hiperaktif, stres meningkatkan risiko insomnia. Jika Anda merasa stres secara kronis, itu mungkin merampok Anda dari tidur sepenuhnya.

3. Mengurangi fungsi kekebalan dan ancaman yang lebih tinggi untuk masalah kesehatan. Sesuai dengan Mayo Clinic, ketika Anda tidak cukup tidur sistem kekebalan tubuh Anda berkurang, meningkatkan ancaman Anda untuk menangkap influenza dan akut rhinitis atau flu biasa.

4. Meningkatnya bahaya angina jantung, stroke dan serangan. Insomnia yang bertahan lama terhubung dengan peningkatan denyut jantung, peningkatan tekanan darah tinggi dan tingkat bahan kimia tertentu yang lebih besar yang terkait dengan pembengkakan yang dapat menambah stres pada jantung Anda.

5. Meningkatnya ancaman kecelakaan dan kematian. Tidak adanya tidur memengaruhi konsentrasi Anda, sehingga lebih sulit untuk tetap fokus saat mengemudi.

6. Meningkatnya bahaya untuk kanker payudara. Hubungan antara pola tidur yang lebih pendek dan peningkatan bahaya atau kekambuhan dari pertumbuhan kanker payudara sebenarnya telah ditemukan.

7. Hipertensi. Tekanan darah tinggi dapat dihubungkan ke siklus tidur yang lebih pendek.

8. Masalah berat badan. Individu yang memiliki kecenderungan untuk kurang tidur sangat mungkin untuk makan terlalu banyak dan membuat pilihan makanan yang buruk.

9. Tidak adanya libido. Pria dan wanita yang tidak mendapatkan tidur yang cukup atau kualitas tidur biasanya memiliki dorongan seks yang lebih rendah dan kurang memikirkan tentang seks.

10. Meningkatkan ketegangan. Tidak adanya tidur menambah ketegangan, yang pada gilirannya menghasilkan kurang tidur.

11. Mengganggu keadaan pikiran yang besar yang menghasilkan hubungan. Mereka yang tidur nyenyak di malam hari sering merasa kesal dan murung, yang sering mereka ramalkan ke orang lain.

Rekomendasi terbaik untuk siapa saja yang mengalami kesulitan tidur adalah untuk mendapatkan bantuan nasihat medis dari dokter Anda, jika Anda tidak kesehatan Anda benar-benar dapat terkena dampak dan Anda mungkin berakhir dengan masalah kesehatan yang parah.

Makanan & Kesehatan Cepat – Apa Saja Pilihannya?

Kita semua telah melihat film dokumenter tentang restoran cepat saji di daerah berpenghasilan rendah dan bagaimana mereka menyebabkan penduduk di daerah itu menjadi gemuk. Fakta sederhana bahwa restoran itu ada sangat buruk bagi penghuninya.

Laki-laki dan perempuan miskin disajikan dengan beberapa pilihan ketika datang untuk makan di luar karena meningkatnya harga makanan di sekitar. Seleksi tipis ketika hanya ada begitu banyak yang dapat dibelanjakan oleh seseorang. Mereka cenderung pergi untuk kebaikan dan untuk tempat yang dekat. Seekor hamburger satu dolar kelihatannya sangat mirip dengan makanan cepat saji setempat tetapi sangat buruk dalam kandungan kalorinya dan mengerikan bagi kesehatan Anda.

Bahkan, belum pernah ada satu dokumenter yang dilakukan pada kisah ini. Ada cukup banyak keterlibatan dalam dunia sinematik, dan banyak film dokumenter dan tayangan khusus TV telah mencatat masalah yang dihadapi orang-orang sehubungan dengan masalah ini. New York's Area Council terlibat dan membuat undang-undang pelabelan baru yang diharapkan akan membantu meningkatkan kesadaran masyarakat tentang masalah ini. Dengan membiarkan orang tahu apa yang mereka makan, teorinya adalah orang-orang mungkin mulai berpikir dua kali tentang kebiasaan gizi buruk yang mungkin ada.

Sayangnya, hasilnya tidak seperti yang mereka harapkan. Bahkan dengan undang-undang pelabelan baru di tempat survei terbaru menunjukkan bahwa hampir tidak ada perubahan dalam kebiasaan diet orang miskin New York. Mereka masih melanjutkan pada jalur yang sama dari diet yang buruk, makan makanan buruk yang sama yang selalu mereka makan tanpa perhatian serius apa yang dilakukannya pada tubuh mereka.

Perusahaan seperti McDonald's dan KFC tampaknya berpikir bahwa ini adalah informasi yang salah dan melaporkan bahwa pria dan wanita memesan makanan yang lebih rendah lemak dan kalori. Ini tidak masuk akal. Bagaimana mereka bisa memiliki informasi yang berbeda dari survei independen?

Satu hal yang dapat menetapkan angka-angka itu adalah kenyataan bahwa rantai seperti Subway memiliki makanan berbiaya rendah yang jauh lebih sehat dan rantai dengan makanan yang tidak sehat seperti McDonald dan KFC menggunakan laporan yang sehat dalam persamaannya. Ini pasti akan membuang angka-angka untuk laporan yang akurat.

Apa yang dilakukan metropolis adalah menggunakan laporan dari lingkungan yang lebih kaya di mana makanan yang lebih baik lebih tersedia dan mengelompokkan laporan tersebut dengan orang-orang dari lingkungan yang lebih miskin yang tidak menawarkan makanan yang lebih sehat.

Semua-dalam-semua pernyataan City tidak ada gunanya. Orang miskin masih membuat pilihan makanan yang buruk.

Diet dan Makan Sehat – Mengapa Orang Memilih Kesehatan Lebih Gendut!

Diet dan makan sehat, antara lain adalah pilihan yang kita buat setiap hari. Studi menunjukkan semakin banyak pilihan yang kita miliki semakin baik kita memilih ketika datang ke makanan yang sehat atau berlemak.

Ini bisa menjadi pilihan salad di atas burger, film dokumenter pemenang penghargaan melalui komedi, atau alat praktis di gadget yang menyenangkan.

Ukuran menu di restoran sangat signifikan karena orang membuat pilihan berbeda tergantung pada ukuran menu.

Semakin kecil menu akan memungkinkan orang untuk memilih stand lama oleh kentang goreng atau makanan lain yang tidak selalu sehat. Menu yang lebih panjang memberi begitu banyak pilihan yang kita perlukan untuk merasionalisasi pilihan akhir kita.

Orang akan berpikir lebih banyak tentang diet dan makan sehat ketika mereka memiliki lebih banyak pilihan di menu atau apa pun di mana mereka perlu membuat keputusan. Orang akan memilih hal-hal yang bajik, karena mereka mudah dibenarkan. Ini berlaku untuk salad di atas burger, film dokumenter tentang komedi dan alat praktis di gadget yang menyenangkan.

Dalam satu penelitian percobaan dilakukan dengan dua kelompok orang yang terdiri dari 60 orang di masing-masing kelompok. Mereka memilih es krim favorit dari beberapa foto. Kelompok pertama diberi pilihan antara satu rasa es krim biasa dan satu rasa es krim rendah lemak. Kelompok kedua memiliki lebih banyak pilihan memilih dari lima rasa reguler dan lima lemak yang dikurangi.

Dari kelompok dengan hanya satu pilihan, 20% memilih es krim rendah lemak sementara dari kelompok dengan lebih banyak pilihan, 37% memilih es krim yang dikurangi lemak.

Dalam percobaan menggunakan orang yang berbeda dan makanan nampan diisi dengan buah dan kue. Seperti yang diharapkan, 55% memilih buah "berbudi luhur" di atas kue "wakil" dari baki kecil-pilihan sementara 76% dari peserta memilih buah dalam kelompok besar-macam.

Namun ada pengecualian penting yang terungkap dalam eksperimen lain.

168 orang diminta untuk memilih antara printer komputer dan pemutar MP3 yang menyenangkan. Setiap item masuk sebelum kelompok berlevel rendah dan tinggi. Sebelum pemilihan dilakukan, kelompok diberi tahu bahwa mereka harus menyelesaikan serangkaian masalah penghitungan rendah atau tinggi. Kenyataannya mereka semua melakukan sembilan persamaan yang sama persis.

Orang-orang dalam tugas "rendah-usaha" memilih komputer sebesar 48% sama seperti pada percobaan sebelumnya. Kelompok tugas "berusahalah" merasa bahwa mereka telah bekerja jauh lebih keras daripada kelompok lain memutuskan untuk menghadiahi diri mereka dengan pemutar MP3 dan hanya 26% memilih komputer.

Dalam situasi tertentu tampaknya lebih mudah untuk membenarkan barang-barang hedonis. Sebagai contoh, Anda mungkin baru saja bekerja keras di gym dan lebih mudah untuk memilih kue cokelat daripada salad buah karena Anda merasa Anda mendapatkannya.

Implikasinya sangat besar bagi pejabat kesehatan masyarakat, dan para pemasar karena informasi ini dapat digunakan untuk mendorong orang untuk membuat keputusan yang lebih sehat tanpa menghilangkan kebebasan memilih mereka.

Kami hanya memanfaatkan irasionalitas perilaku manusia, seperti membeli salad berlabel "98-persen bebas lemak" daripada satu pepatah berisi dua persen lemak, dan lebih mungkin menyumbangkan organ kita jika jawabannya adalah untuk memilih keluar lebih daripada ikut serta.

Rekayasa keputusan ini, yang dikenal sebagai "paternalisme libertarian." Sedikit kontroversial karena manipulasi meskipun kritik memudar, karena di mana-mana ada persuasi dari politik, untuk iklan ke prime time TV.